案例 01 · 籃球
Isaiah Phillips
De La Salle Green Archers · 菲律賓 UAAP 聯賽 · 6 呎 8 吋前鋒
UAAP 第 86 屆總冠軍 · 2023
Isaiah 和我是美國俄亥俄州 Oxford 的 Miami University 拳擊隊隊友。兩年後，我們都不再打大學拳擊比賽，他決定往海外發展籃球，找我幫他做準備——他知道我念的是運動機能學，當時也已經在帶學員。
起點
舊的腳踝傷勢仍然限制著他。開始訓練的時候，他灌不了籃。
我們做了什麼
先從腳掌與腳踝開始——把傷勢帶走的能力補回來，重新建立承重耐受度，之後才在上面加更重的訓練。
接著是體能，從頭重建。拳擊需要的引擎和籃球需要的引擎本來就不一樣，他的體能必須重新調整成能應付四節比賽裡不斷重複的衝刺、起跳與變向。
等他到海外打球之後，訓練改為遠距進行：營養建議，以及配合他賽程安排的競技狀態調整課表。
後來的結果
他重新跑得動，也灌得了籃。之後他加入 De La Salle Green Archers，該隊第 86 屆陣容拿下 2023 年 UAAP 男子籃球總冠軍。
2–3 年
合作訓練的時間長度
俄亥俄 → 馬尼拉
先是面對面，之後在他的球季中遠距進行
重新灌籃
在舊腳踝傷勢讓他停下之後
體能訓練，俄亥俄州 Oxford。
我們認識的地方——Miami University 拳擊隊。
Miami University 拳擊隊全隊。
為什麼放這個案例
不是運動員，一樣適用
這個案例值得看的地方不是冠軍，而是做事的順序：先找出真正限制你的那一環，把它修好，之後才把其他訓練加上去。
我帶一位希望自己還能提得動菜的六十歲學員時，用的是同一套順序。動作不一樣，思路完全相同。
