整個過程只有三件事
先聊一次
你想練成什麼、手邊有什麼器材可以用、以前試過什麼但沒撐下去。十五分鐘，不收費，聊完沒有任何承諾。
你拿到一份為你寫的課表
依你的目標、你實際能練的天數、你手上真的有的器材來寫。會隨著你的進度一直改，不是寫完一次就放著。
你拍、我看、我們聊
把訓練影片傳給我。我會全部看完，不是抽幾支看。然後我們視訊三十分鐘，一起把它過一遍。
費用
三個方案的課表和飲食支援是一樣的。差別只在於：我多久看一次你的訓練，我們多久聊一次。
- 為你量身寫的課表，期間持續調整
- 飲食追蹤與飲食建議
- 每月一次影片複盤，含三十分鐘視訊
- 包含前一個方案的全部內容
- 每兩週一次影片複盤，每次都含三十分鐘視訊
- 微信隨時提問，有問題當下就問
- 包含前一個方案的全部內容
- 每週一次影片複盤，每次都含三十分鐘視訊
- 一週一修，動作改變最快的就是這個頻率
以加幣按月收費。線上訓練目前不另加 HST。按月計，隨時可以升級、降級，或在當月結束後停止。
你不一定要有健身房
商業健身房、車庫裡一組架子，或是房間角落兩支啞鈴——都可以。你手上有什麼，決定的是課表長什麼樣子，而不是這件事能不能做。
第一次聊的時候告訴我你能用到什麼，我照著那個寫。如果你的目標真的需要某樣你沒有的東西，我也會直接講，而不是寫一份其實做不到的課表給你。
這不是什麼
我不開菜單。
我會幫你追蹤你實際吃了什麼，也會直接告訴你該調整哪裡。但你不會拿到一張「幾點吃哪幾樣東西」的清單。人不會照那樣吃下去，而且對大部分人想達成的目標來說，那也不是卡住你的地方。
我沒辦法動手碰到你。
影片能看出來的東西比大多數人想的多，但不是全部。如果有狀況需要當面評估或處理，線上就不是對的工具，我會直接告訴你，而不是把錢先收下來。
每月 $129 不等於隨時找得到我。
那是一個月一次複盤，加上背後的課表。對不少人來說這樣就夠了。如果你希望有問題當下就能問，從 $239 開始。
主要是三種人
以前在工作室跟我練、後來搬走的學員。不會因為換了一個城市，訓練就得從頭中斷。
人在加拿大以外的，特別是美國。美國是線上訓練的重點地區之一。英文、普通話、廣東話都可以，哪一種對你最順就用哪一種。
在本地，但沒辦法每週進來上課的人。預算、時間、距離，不管是哪個原因——線上是一個完整的訓練方式，不是退而求其次。
說一句實話：如果你人在北約克、而且來得了工作室，實體還是比較好。真是這樣的話，我會在電話上直接跟你講，而不是把比較便宜的那個賣給你。
Simon Lu 教練，CSCS
畢業於西安大略大學（Western University）運動機能學榮譽學位，並持有 NSCA 肌力與體能訓練專家（CSCS）認證——這張證照必須有大學學位才能報考，也是職業隊肌力教練採用的標準。
同時持有 ISSA 私人教練認證，以及 Precision Nutrition 第一級營養教練認證——飲食這一塊就是從這裡來的。另有八年競技拳擊經歷，其中一段時間是職業選手。
看你影片的人和寫你課表的人是同一個。這裡沒有任何一部分是交給助理做的。
更多關於我怎麼帶人 →常見問題解答
你到底要怎麼看到我的動作？
用手機把正式組拍下來——通常側面一個角度就夠，怎麼擺我會教你。拍完傳給我，我會全部看過，不是抽幾支，然後我們視訊三十分鐘一起看。
我沒有健身房會籍可以嗎？
可以，那就在家練。大部分目標用簡單器材就足夠了。告訴我你有什麼，我照著寫。
會給我食譜或菜單嗎？
不會。你會拿到飲食追蹤，以及針對你實際狀況的調整建議，但不會拿到一張規定吃什麼、幾點吃的清單。這是刻意的選擇，不是服務少了一塊。
用什麼語言上課？
英文、普通話、廣東話都可以，你決定，中間想換就換——大部分人本來就是混著講的。
我人在美國，這樣行得通嗎？
行。美國是線上訓練的重點地區之一。時差的部分，找一個雙方都合適的半小時固定下來就可以了。
怎麼付款？可以中途停嗎？
按月付。你人在哪裡、用哪種方式付最方便，第一次聊的時候一起確認。按月計算，隨時可以換方案，或在當月結束後停止，不需要提前通知期。
我可以改成實體上課嗎？
如果你來得了北約克，可以，而且那是更好的選擇。實體價格在這裡。
先傳個訊息給我
告訴我你想練成什麼，手邊有什麼可以用。我們聊十五分鐘，一起判斷這件事值不值得做。除此之外沒有任何承諾。
