8 堂課 $800
新學員首 8 堂一對一課程，第一堂是 90 分鐘的首次評估（Session Zero）：找出您真正的目標，當天就開始訓練。可在工作室或到府上課，附近住戶價格相同。每位新學員限用一次。
到工作室，或在您家裡
連鎖健身房
器材齊全，但同時也有幾十個人、吵雜的音樂，以及沒有人解說的機器。許多人去過一次就不想再去。
我的私人工作室
器材完整，一位教練、一位學員，就在 Don Mills，走路或開車幾分鐘就到。完整的深蹲架、纜繩和自由重量，讓您越練越強時負荷可以繼續往上加，而且不會有人在旁邊看著您。
您的家
如果出門是最難的一步，我可以到府上課。住在附近的話，不另外收費。我們按您家裡的空間安排訓練，之後想練更重，隨時可以轉到工作室。
「我這個年紀舉重會不會有危險？」
這是幾乎每個人都會問的問題。誠實的答案是：現有的研究證據，指向完全相反的方向。
美國國家肌力與體能協會（NSCA，也就是核發我教練認證的機構）針對長者阻力訓練發表過立場聲明。其結論簡單來說是：在適當的課程規劃與監督之下，力量訓練對長者是安全的，並且是維持肌肉量、骨質密度、平衡能力與生活自主性最有效的方式之一。
真正的風險不在於訓練，而在於不訓練時，力量一年一年慢慢流失。
讓訓練安全的關鍵，正是專業監督與適當的課程規劃——這也正是一對一指導存在的意義。
我們會練什麼
您會被當作成年人來指導，並使用適合您的負荷。「適合年齡」不等於「輕鬆」，而是指強度正確地配合您的身體狀況。
與您的醫療團隊配合
許多人是在物理治療結束之後才開始重量訓練——療程告一段落，被告知要繼續加強肌力，卻不知道該去哪裡練。
我會嚴格遵守您的物理治療師或醫師所設定的限制，也很樂意直接與他們溝通配合。我是肌力教練——不做診斷、不做治療，並且清楚自己的專業界線在哪裡。
Simon Lu 教練，CSCS
畢業於西安大略大學（Western University）運動機能學榮譽學位，並持有 NSCA 認證體能訓練專家（CSCS）資格——該認證需具備大學學位才能報考，是專業體能教練普遍採用的標準。
同時具備 ISSA 認證私人教練資格，以及 Precision Nutrition 一級營養教練認證。
我的學員年齡從三十多歲到八十多歲都有。年長學員是我教學工作中重要的一部分，而不是附帶服務。
可提供國語、粵語與英文教學。
常見問題解答
先從一次談話開始
告訴我十年後您希望自己仍然能做到哪些事，我們再從那裡往回規劃。除此之外沒有任何承諾。
