8 堂課 $800
新學員首 8 堂一對一課程，第一堂是 90 分鐘的首次評估（Session Zero）：做測試、找出孩子真正需要什麼，當天就開始訓練。每位新學員限用一次。
從宣傳單掃碼過來的？預約時請報 DMFAM。工作室或到府上課，附近價格相同。
「練力量，會不會長不高？」
這是我被問得最多的一個問題，它值得一個真正的答案，而不是一句安慰。
擔心的點其實很具體：骨骺線。而且這個擔心不荒唐——骨骺確實是還在生長的軟骨。
但證據指向相反的方向。美國國家肌力與體能協會（NSCA，也就是核發我 CSCS 認證的機構）針對青少年抗阻訓練發表過立場聲明，裡面寫得很直接：沒有證據顯示阻力訓練會影響兒童青少年的生長發育。在所有前瞻性的青少年力量訓練研究裡，一例生長軟骨損傷都沒有出現過。
「可是舉重運動員都不高啊。」因果反了。不是練矮的，是身材比例占優的人被選去練舉重。就像沒有人會認為打籃球會讓人長高。
同一份聲明也清楚寫了青少年訓練真正出事的三種情況：動作錯誤、衝極限重量、沒有合格的人在旁邊看著。這三項都可以避免，而避免這三項，基本上就是我這份工作的全部。
所以您的孩子在我這裡是這樣練的：先把動作模式練對，用自身體重和很輕的負重；做對了，負荷才往上加。不衝一次最大重量。
資料來源：NSCA 青少年抗阻訓練立場聲明；Lloyd, Faigenbaum 等，2014 國際共識聲明，British Journal of Sports Medicine。
我們會練什麼
「適合年齡」不等於「輕鬆」。它的意思是強度正確地配合孩子目前的發育階段，並隨著他長大逐步調整。
家長可以陪著一起練
工作室最多容納兩個人。這一點帶來的好處比我原本預期的多。
一對二的意思是：您和孩子在同一個小時裡一起訓練，兩個人都有指導，各練各的課表。價格按人計算，每人每堂稅前 $65 起，而一對一是 $120。一趟車、一個小時，兩個人都練到。
工作室或到府上課，住在附近價格相同。
它還改變了一件跟錢無關的事。一個看著父母訓練的青少年——看著父母卡在某個動作上、被教練糾正、下禮拜再回來——會學到一些關於訓練的東西，那是教練講不出來的。
如果您希望孩子自己練，那也完全沒問題，很多人是這樣。
查看一對二價格歡迎您待在場內
未滿 18 歲學員的每一堂課，家長都可以在場。全程待著、只待第一堂、或者送來再接走——您決定就好，不需要解釋。
首次評估之後，您還會收到一份簡短的紀錄：我們測了什麼、發現了什麼、第一個月會怎麼練。用一般人看得懂的話寫，不用教練術語。
我帶過職業球員，身高 6 呎 8
Isaiah Phillips（De La Salle，UAAP）跟我練了兩到三年。剛開始的時候，他扣不了籃。後來他成為總冠軍陣容的一員。
他當時不是青少年，我也不打算假裝他是。對您的孩子真正有意義的，是訓練的順序——而那個順序，和我帶他時完全一樣：先找出真正限制他的是什麼，把動作修好，然後才加負荷。這個順序不會因為年齡而改變，會改變的是負荷。
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Simon Lu 教練，CSCS
畢業於西安大略大學（Western University）運動機能學榮譽學位，並持有 NSCA 認證體能訓練專家（CSCS）資格——該認證需具備大學學位才能報考，是專業體能教練普遍採用的標準。
另持有美國運動委員會（ACE）青少年體能訓練專項認證，這張證照的內容就是針對「身體還在發育中的人」如何訓練；以及 ISSA 認證私人教練、Precision Nutrition 一級營養教練資格。
八年競技拳擊經歷，其中一段時間是職業選手。想練拳擊的青少年也可以——真正的技術，以及最有效的體能訓練之一。
可提供國語、粵語與英文教學。
常見問題解答
先從一次談話開始
告訴我您的孩子想做到什麼，以及您在擔心什麼。電話上十五分鐘，除此之外沒有任何承諾。
